今朝のあさイチを見てたらインナーマッスルの使い方を整形外科の先生が説明してました。
1ヶ月以上ジムに行けてないし、筋トレもろくにやらず日々を過ごしているので、「インナーマッスル」に反応してしまいました。
腰痛が酷い方はアウターマッスルしか使っていなくてインナーマッスルを使えてないのがケースが多いそうです。
では、インナーマッスルはどうやって使ったらいいの？
はい。そこまで見ました。
重たいものとか何か動作をする時に「おしりの穴をキュッと閉めること」を意識するとよいようです。
オナラや尿を我慢するのと同じ要領でやればいいそうです（笑）わかりやすい。
インナーマッスルを意識しよう。
